Estrés Laboral – ¡10 Tips como manejarlo!

El estrés laboral es una enfermedad real que está presente en muchos trabajadores en todo el planeta. Se cree que 56 millones de personas en todo el mundo sufren de estrés, y que,  7 de cada 10 personas padecen este mal en su vida diaria. Las preocupaciones laborales, un trabajo con alta presión, la falta de tiempo y muchas más razones hacen que las personas se estresen negativamente en este ambiente, ignorando completamente las fuertes consecuencias determinantes para su salud y calidad de vida.

La buena noticia es que el manejo del estrés laboral se puede trabajar desde la vida diaria. Sin dejar a un lado el acompañamiento médico y psicológico, ya que en algunos casos este problema deriva en problemas como la depresión y la ansiedad. Se debe entender que con pequeñas acciones podemos relajarnos y manejar el estrés que nuestras labores ejercen en nuestro día a día.

Debido a lo anteriormente expuesto, en Pulso Corporación Médica ofrecemos unos excelentes tips para reducir el estrés laboral:

    1. Maneja una agenda realista:

    ¿Tienes cientos de compromisos imposibles de cumplir? Este puede ser el primer detonante del estrés laboral. Aprende a manejar tu horario de manera asertiva y real, y evita comprometerte con labores imposibles de cumplir.

    1. Organiza tu tiempo:

    Si desde las primeras horas de la mañana debes correr de un lado para otro y sientes que no tienes tiempo para hacer tus obligaciones diarias, analiza de qué manera estás programando las tareas del día a día y cuánto tiempo necesitas para ejecutarlas eficientemente.

    1. Toma pequeños minutos de descanso: 

    Las pausas activas te ayudarán a reducir el estrés laboral. Cada dos o tres horas realiza ejercicios que puedan relajar tu cuerpo y tu mente, para así poder continuar tus labores sin contratiempos ni dolores.

    1. Aprende a decir No:

    En el ambiente laboral, es muy importante aprender a decir “no” cuando las ocupaciones diarias sean mayores a las que puedes afrontar. No se trata de ser descortés o agresivo con tus compañeros de trabajo, sino entender cuáles son tus límites y expresarlos correctamente.

    1. Aprende a trabajar en equipo:

    Aprender a delegar funciones y tareas puede ayudarte enormemente a aliviar la carga de estrés que manejas en tu día a día. Al trabajar en equipo también podrás conocer otras personas que podrán ayudarte a ver los problemas desde otra perspectiva y así mejorar tus niveles de estrés.

    1. Vigila lo que comes:

    Una dieta balanceada ayuda a reducir los niveles de estrés y las preocupaciones. Come frutas, verduras y alimentos bajos en grasa y notarás un cambio en tus niveles de estrés. Además, es importante tomar los alimentos a la misma hora todos los días.

    1. Evita el exceso de cafeína, cigarrillo y licor:

    Estas sustancias no sólo te traerán más estrés, sino que mermaran tu salud y tu bienestar.

    1. Descansa:

    Una de las consecuencias directas del estrés es el mal descanso, lo que empeora el cuadro de angustia y confusión de la persona con estrés.

    1. Adopta un lenguaje positivo:

    Decir “no puedo”, “no soy capaz”, “soy un fracaso”, origina aún más frustración y angustia en el ser humano. Prográmate para ser positivo y así mejorarás tu rendimiento en tu trabajo y tu calidad de vida.

    1. Expresa:

    Habla con tus superiores acerca del estrés laboral por el que atraviesas. Ellos podrán darte soluciones acerca de lo que puedes hacer para no sentirte tan angustiado y cansado en tu trabajo.

En Pulso Corporación Medica estamos seguros de que notarás grandes diferencias si cumples con algunos de estos objetivos que te planteamos. No sientas que debes hacerlo metódicamente o bajo algún tipo de presión, esto solo empeoraría tu estado, solo tómalo como parte de tus nuevos hábitos con actitud positiva, y verás que pasa a ser parte natural de ti.

Articulo de Pulso Corporación Médica, fuente:
Sura Blog