Consejos para prevenir la hipertensión

La presión arterial es la fuerza con la cual la sangre presiona contra las paredes de las arterias a medida que se desplaza por el cuerpo.  Lo normal es tener una presión arterial menos de 120/80.

La hipertensión o presión arterial alta es cuando la medición esta por arriba de 140/90.

Tener hipertensión puede ser muy peligroso porque la presión alta empieza a dañar los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de presentar enfermedades del corazón, derrame cerebral o problemas en los riñones. La presión arterial alta por lo general no tiene ningún síntoma.

¿Qué puedes hacer para prevenir la hipertensión?

  1. Mantener un peso saludable o bajar de peso si tienes sobrepeso.
  2. Comer Saludablemente: incluir frutas y verduras, cereales integrales, grasas saludables y limitar el consumo de sal.
  3. Hacer ejercicio regularmente.
  4. No fumar.
  5. Limitar el consumo de alcohol.

La presión arterial se debe medir cada vez que vayas a tu médico, y pide siempre recomendaciones para controlarla.

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