Mejoras en la alimentación durante la navidad

En estos festejos decembrinos es tradición el hecho de comer más de lo que se acostumbra, y no solo las comidas habituales, sino que se eleva el consumo de dulces y grasas; las golosinas y las comidas pesadas pasan a formar parte del día a día y esto tiene un gran impacto no solo en la vida personal sino en la laboral, por ello es que Pulso Corporación Médica se esmera en hacer saber los factores que intervienen en la ganancia de peso y en cómo evitarlo. La Navidad es un período que tradicionalmente se asocia a un aumento de peso porque se trata de una época en la que las grandes comidas adquieren una gran importancia social, aunque no solo los alimentos tradicionales intervienen en el aumento de peso, sino también un menor consumo de frutas y verduras, lo que provoca que la alimentación esté más desequilibrada. Además de esto, el consumo de alcohol suele incrementarse, lo que conlleva un crecimiento calórico, sumado a que mucha gente deja de hacer deporte porque se encuentra en un periodo más relajado y de eventos en los entornos sociales, y esta situación resta tiempo para realizar actividad física, llevando a un menor gasto energético. Las celebraciones de la navidad también incluyen muchas comidas de empresa o amigos, lo que conlleva la alteración de la rutina diaria y que, por tanto, no se pueden mantener las buenas costumbres que se realizan durante el año, además de las actividades familiares, acabando muchas de ellas en alguna comida improvisada en restaurantes. Con respecto a esto, también existe algo muy relevante y es que existen personas más propensas a tener consecuencias graves de estas actividades decembrinas, como personas con sobrepeso, obesidad o enfermedades cardiovasculares como hipertensión, así como diabetes. Estas personas deben tener cuidado y mantener consciencia sobre su salud para que puedan celebrar sin tener que lamentarse posteriormente. Como es de esperarse, cualquier cambio negativo debido a la mala alimentación en la salud de una persona, tendrá un fuerte impacto en el rendimiento laboral, y lo que más puede afectar a una empresa en general la mayoría de las personas, por no decir todas, celebran con excesos en estas fiestas, por lo que el bajo rendimiento puede notarse aún más.  Situaciones como ausentismo laboral, fatiga, o baja productividad, siempre se verán reflejadas en los números de las empresas en las que no se mantenga una cultura de alimentación saludable, y que se maneje con moderación el consumo de alimentos durante las navidades. Sin embargo, lo relevante del caso son los aspectos que pueden ayudar a mejorar las condiciones físicas en diciembre, al enfrentarse a las comidas del trabajo, amigos, familiares y todos los encuentros hipercalóricos navideños.  Entonces para evitar ganar peso en navidad se recomienda evitar abusar de algunos platos navideños ricos en grasas saturadas, así como intentar no cocinar grandes cantidades de comida para evitar comer en los días posteriores los restos sobrantes, por más que esto curiosamente sea parte de la tradición. Para huir de las tentaciones, es mejor no comprar dulces navideños con demasiada antelación a las celebraciones, sino apartarlos para los días especiales y no consumirlos durante todo el mes, sumado a compensar los pecados consumiendo fruta y más ensaladas regularmente. Además, se debería, mantener el nivel de actividad física previa o, como mínimo, caminar a diario. Se debe reducir el consumo de sal, ya que esta fomenta la retención de líquido, por lo que también es recomendable mantenerse hidratado, lo cual no solo ayudará a compensar la necesidad de líquidos en el cuerpo sino a facilitar el tránsito intestinal. Además de la importancia de comer fruta, verduras y el consumo de agua, también es importante comer despacio, con tranquilidad, y sin abusar de las bebidas alcohólicas, se disfrutarán mejor las fiestas siendo más consciente en la alimentación.

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Fuente del artículo de Pulso Corporación Médica: CuidatePlus