Proteínas: Alimentación Saludable

Las proteínas son importantes para formar músculos y reparar los tejidos del cuerpo.

Algunos alimentos con proteína son:

  1. Carne de Res.
  2. Pollo.
  3. Pescado.
  4. Salchicha.
  5. Huevos.
  6. Leche
  7. Soya.
  8. Nuez.
  9. Queso.

Algunos de los alimentos con proteína tienen grasas saturadas, las cuales no son saludables, ya que elevan el colesterol LDL o malo. Para mantener el corazón saludable:

  1. Escoge leche y yogurt light
  2. Prepara tus alimentos con poca grasa, prueba asar, a la parrilla, a la plancha o hervir, en lugar de freír
  3. Quita la piel del pollo antes de cocinar
  4. Escoge cortes de carne de res, cerdo y ternera bajos en grasa
  5. Limita el consumo de carnes procesadas como salchichas, jamón, chorizo y tocino

Incluye alimentos con proteína en cada comida y cuida las porciones. Habla con tu Health Coach o tu médico para que tengas una cita con un nutriólogo y aprendas a seguir una alimentación saludable y las porciones correctas de proteína para ti.

Contenido: Pulso Corporación Médica