Este verano te confíes: Consejos de salud ante el COVID-19

Esta nueva época de verano es importante concientizar sobre adoptar y mantener hábitos saludables que contrarresten el brote actual del coronavirus. Sigue adelante con estos consejos de salud ante el COVID-19, será un gran paso para gozar de buena salud en cualquier día de calor.

Sabemos que con el calor del verano te sentirás provocado a quitarte la mascarilla en el trabajo o lugares públicos, pero aquí aprenderás a cómo manejar el calor  en esos momentos donde sientes que te sofocas o empiezas a sudar.

 

Fuente: Pulso Salud.

 

¡Comienza!

 

Cuando sepas que el virus vuelve a propagarse en la zona donde resides o visitas, sé precavido y manténte seguro empezando con los cuidados más básicos:

• Cumple con el distanciamiento físico.
• Usa mascarilla para salir.
• Lleva una mascarilla adicional para cuando sudes, la cambies por una seca. 
• No olvides llevar alcohol para rociar tus compras y desinfectar tus manos para el cambio de mascarilla.
• Hidrátate, toma mucha agua.
• Usa ropa de verano con la que airees tu cuerpo.
• Dale uso a tus gorros para protegerte del sol y de toalla para secar el sudor.
• Ventila bien tu casa u otros espacios cerrados donde estés.
• Evita por completo sitios con aglomeraciones.
• Lava tus manos antes y después de llegar.
• Evitar estornudar o toser frente a los demás, cubre tu boca y nariz flexionando el codo o con un pañuelo.

 

¿Cómo mantenerte protegido del COVID-19 en el verano?

 

Mantener el distanciamiento social es una norma preventiva justa y necesaria; para ti y para para las demás personas. Lo recomendable es al menos estar entre 1 metro de distancia al otro para reducir el riesgo de infección en esta nueva cepa del virus cuando alguien habla, estornuda o tose.

Entre estas existen otros factores importantes que en verano abarcan: auto – cuidado para prevenir la humedad y hongos por el salitre, falta de aire, ventilación y hacer uso adecuado de las mascarillas.

El CO2 que eliminas al respirar es húmedo y caliente, un estado activo para que las bacterias y hongos pueden crecer, razón por la que en el verano no se escapa la posibilidad de infecciones respiratorias y contaminación de mascarillas con tus propios microbios.

 

¿Cómo mejorar tus cuidados frente al COVID-19?

 

Refuerza la seguridad en tu entorno para cuidar tu salud ante el rebrote:

• Evita lugares cerrados o espacios con muchas personas, los brotes inician en lugares públicos como restaurantes, oficinas, clubes, lugares de cultos, mercados o centros comerciales donde se encuentran reuniones de individuos hablando, gritando, que resoplan, estornudan o tosen libremente.
• Es mucho más sano reunirte con los tuyos al aire libre, son encuentros más seguros, que a diferencia de lugares pequeños y cerrados el aire circula de manera natural.
• En cualquier espacio que te encuentres por mucho tiempo asegurate de mantener la ventilación natural que necesitas para respirar y recibir aire que te refresque.
• Mantén todo limpio y desinfectado frecuentemente, principalmente las superficies, herramientas, celulares, laptop y ropa que uses a diario.
• Date baños de agua fresca para combatir el calor y mantenerte libre de infecciones.

 

Uso correcto de la mascarilla

 

Una parte indispensable de los implementos que debes usar a diario para interactuar de manera responsable y segura este verano es la “Mascarilla”. Cuando la misma presenta un mínimo nivel de contaminación por residuos de la boca, sudoraciones o microbios que se llevan de las manos a la cara, suelen convertirse en infecciones muy comunes, para protegerte de ellas asegúrate de seguir estos cuidados:

• Usa la mascarilla de forma permanente hasta el momento que debas cambiarla por otra.
• Lava tus manos antes de ponerte la mascarilla, también hazlo después de quitartela.
• Colócala de manera que logre cubrir bien tu nariz, boca y el mentón.
• Si tu mascarilla es de un solo uso deben ser desechadas.
• No expongas tus mascarillas a superficies que puedan estar contaminadas o infectadas por el coronavirus u hongos como (mesas, sillas, camas, entre otros).
• Para guardarlas usa una cajita o bolsa de papel.

 

¿Qué tipo de mascarillas deberías usar?

 

De acuerdo a las recomendaciones indicadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) se le indica que el uso de las mascarillas puede depender según sean las circunstancias, la zona de brote o magnitud de infección del virus donde vive, el lugar a donde vaya y las personas que estén cerca ti:

• Puedes usar una mascarilla de tela solo si usted no se encuentra en los grupos de riesgo ante el COVID-19 siempre y cuando cumplas con el distanciamiento físico, evites multitudes o te encuentres en espacios sin buena ventilación.
• Para estar protegidos usa mascarillas médicas/quirúrgicas:
• Más aún si eres mayor de 50 años.
• Si sufres de alguna enfermedad preexistente.
• En caso de tener los síntomas del COVID-19.
• O si ha estado en contacto con alguien enfermo.
• Si eres profesional médico o sanitario. Las mascarillas autofiltrantes son esenciales en el equipo de protección personal para tratar casos de pacientes con el posible virus. Debes usar una mascarilla de la talla adecuada que se ajuste, entre ellas recomendamos:

• FFP2.
• FFP3.
• N95.
• N99.

¿Qué hacer si se siente mal?

Si presentas algún problema de salud por golpes de calor como temperatura:

• A más de 40 ºC.
• Confusión o estados alterados.
• Náuseas o vómitos.
• Respiración acelerada o dificultad para respirar.
• Dolor de cabeza palpitante.
• Piel rojiza.

 Son síntomas que pueden alertarte y dejar expuesto a contraer COVID-19; de ser así,  inicia el aislamiento y contáctanos.

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