Mejora la salud laboral y la productividad con pausas activas y pasivas

El mundo laboral moderno exige a las empresas adoptar medidas en función de mejorar la salud y seguridad de los trabajadores mientras desempeñan sus funciones.

Incluso, en labores que demandan al colaborador permanecer sentado durante largos períodos de tiempo frente a una pantalla o realizando tareas repetitivas.

De hecho, este estilo de trabajo sedentario puede tener efectos negativos en la salud física y mental. Por ello, las pausas activas y pasivas se han convertido en una parte esencial de la jornada laboral.

Esfuerzos que provocan lesiones

Los procesos laborales en muchas ocasiones implican esfuerzo físico y mental durante la ejecución de las tareas. Los trastornos osteomusculares son de los más frecuentes dentro de los problemas médicos asociados al trabajo.

De acuerdo con las cifras de la OMS, 1710 millones de personas sufren de algún tipo de lesión osteomuscular. Entre los problemas osteomusculares detectados, los problemas de columna tienen una prevalencia de 568 millones, y además son la principal causa de discapacidad en el mundo. Nuevamente, aquí el dolor lumbar es el más frecuente. [1]

Para el año 2008, un estudio en España ya nos analizaba la presentación e importancia de las enfermedades de origen profesional, donde concluye que, por presentación, las enfermedades osteomusculares y los problemas de salud mental son los más frecuentes. Y dentro de las lesiones osteomusculares, los problemas de columna son los más frecuentes. Pero además concluye que aun con una frecuencia alta de presentación, los registros pueden ser subestimados, por lo que las cifras pueden ser mayores.[2]

Mientras que, en Ecuador, un estudio en personal de salud concluye que dentro de las lesiones osteomusculares, la aparición de patología de columna es la más frecuente, reforzando lo visto en literatura de otros países. El impacto en salud es importante por frecuencia de presentación y como generador de discapacidad, que se asocia además a la pérdida de productividad del trabajador y aumento del gasto en salud.

Pausas para la salud laboral

La eficacia de un programa de pausas activas, por lo tanto, es de gran importancia, pues logra disminuir la presentación y frecuencia de problemas osteomusculares, según se observó en una población de personal administrativo en una entidad Pública de Lima – Perú.[3]
Trabajo y descanso consustanciales

Es importante considerar que el descanso es consustancial con el trabajo y uno no puede tener verdadero significado sin el otro, y para que ambos se desarrollen de manera eficaz habrá que encontrar el punto de equilibrio de modo que puedan complementarse entre ambos, es importante señalar que el descanso dependerá de tener ambientes adecuados, frecuencia del mismo adecuada, y procesos de trabajo estructurados para lograr este fin.[4]

La fatiga representa una disminución involuntaria de la resistencia y de la capacidad de trabajo y el trabajador responde a la misma de una manera consciente, aprovechando los medios disponibles, o bien inconscientemente, con pérdida de capacidades, desatención a sus menesteres y en último término con deterioro de su bienestar, logrando disminuir la productividad y además aumentando el riesgo de accidentabilidad por pérdida de la concentración en la actividad realizada.[4]

A continuación, conozcamos las diferencias y los beneficios para la salud laboral de cada una de ellas.

Pausas Activas

Las pausas activas implican movimientos y ejercicios breves durante el horario laboral. Estas actividades pueden incluir estiramientos, caminatas cortas o incluso ejercicios de respiración profunda. Entre sus beneficios, tenemos los siguientes:

• Mejora de la productividad: Las pausas activas ayudan a revitalizar la mente y el cuerpo. Al volver a la tarea después de una pausa activa, es más probable ganar mayor concentración y trabajar de forma más eficiente.
• Reducción del estrés: El trabajo constante sin pausas puede aumentar el estrés. Las pausas activas ofrecen un respiro mental y físico, lo que puede reducir la tensión acumulada.
• Prevención de problemas de salud: Permanecer sentado durante horas puede aumentar el riesgo de problemas de salud como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Las pausas activas ayudan a contrarrestar estos efectos negativos.
• Mejora de la postura: Los estiramientos y ejercicios simples pueden ayudar a mejorar la postura y aliviar la tensión en el cuello y la espalda.

Pausas Pasivas

Por otro lado, las pausas pasivas son momentos de descanso laboral en los que se procura una mejor salud a los trabajadores exonerándolos de realizar actividad física intensa. Esto puede incluir relajación, meditación breve o simplemente a través de la desconexión de su mente del trabajo. Estas pausas brindan las siguientes ventajas:

• Recarga mental: Las pausas pasivas permiten que la mente se recupere y se enfoque. Pueden ayudar al trabajador a tomar decisiones más claras y creativas.
• Reducción de la fatiga mental: Trabajar sin descanso puede llevar a la fatiga mental, lo que disminuye la calidad del trabajo que se realiza. Las pausas pasivas ayudan a mantener la agudeza mental.
• Mejora del bienestar emocional: Tomarse un tiempo para relajarse durante el día puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
• Mejora del sueño: Las pausas pasivas ayudan a desconectar del trabajo, lo que puede mejorar la calidad del sueño por la noche.

Entonces, las pausas activas y pasivas son elementos clave para mantener un equilibrio entre el espacio laboral y la salud. Incorporar estas pausas en la rutina laboral puede mejorar el bienestar físico y emocional del trabajador; así como, aumentar la productividad y contribuir a un ambiente de trabajo más saludable y feliz.

Los médicos especialistas en salud ocupacional de Pulso Salud te brindarán las recomendaciones esenciales para aprovechar eficientemente tus pausas activas y pasivas en el trabajo.
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Referencias bibliográficas

1. OMS. Trastornos musculoesqueléticos [Internet]. 2021. Available from: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/musculoskeletal-conditions#:~:text=Datos y cifras,de 568 millones de personas.

2.García AM, Gadea R, Estimar O. Estimaciones de incidencia y prevalencia de enfermedades de origen laboral en España. Atención primaria [Internet]. 2008;40(9):439–45. Available from: http://dx.doi.org/10.1157/13126417

3. Magallanes-meneses A, Torres-coronel D, Copara-moreno P, Escobar-galindo M. EFECTO DE UN PROGRAMA DE PAUSA ACTIVA MÁS FOLLETOS INFORMATIVOS EN LA DISMINUCIÓN DE MOLESTIAS MUSCULOESQUELÉTICAS EN TRABAJADORES ADMINISTRATIVOS. 2017;34(4):611–8.

4. Cuixart SN. El descanso en el trabajo (I): pausas. (I):1–8.