Nutrición en niños: Claves para una dieta saludable

No cabe duda que la nutrición juega un papel fundamental en el desarrollo físico, cognitivo y emocional de los niños.

Por ello, es indispensable proporcionarles una alimentación equilibrada desde temprana edad; ya que, de ese modo, se puede lograr un crecimiento saludable.

Asimismo, ayuda a sentar las bases de hábitos alimenticios positivos que perdurarán durante toda su vida.

Con ello en mente, conozcamos entonces las cinco claves esenciales para una buena nutrición en los niños.

5 claves para una buena nutrición de los niños

1. Variedad: Ofrecer una variedad de alimentos es esencial para asegurar que los niños obtengan todos los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo. Los padres deben procurar incluir una combinación de frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y lácteos y derivados en su dieta. Recuerda que un plato con alimentos de colores vivos indica una gama diversa de nutrientes.

2. Equilibrio nutricional: Otro factor importante es lograr un equilibrio entre los diferentes grupos de alimentos. En ese sentido, se debe tener en cuenta que las proteínas ayudan en la construcción de tejidos, los carbohidratos proporcionan energía, y los lípidos resultan esenciales para el desarrollo del cerebro y la absorción de vitaminas. Salvo alguna indicación médica, no se debería eliminar ningún grupo, sino encontrar proporciones adecuadas de cada uno de ellos.

3. Snacks: Los snacks pueden ser oportunidades para introducir nutrientes adicionales en la dieta de los niños. No obstante, preferir opciones saludables como fruta entera o picada, yogurt , trozos de queso fresco o frutos secos, en lugar de snacks ultraprocesados y ricos en azúcares y grasas saturadas.

4. Hidratación constante: El agua es fundamental para todas las funciones del cuerpo, y se debe fomentar su consumo a lo largo del día desde niños. Recuerda que el agua pura es el mejor hidratante para los niños. Por ello, se debe evitar que ingieran bebidas azucaradas, como gaseosas, refrescos y jugos envasados.

5. Darles el ejemplo: Los niños aprenden observando a los adultos a su alrededor. En ese sentido, los padres se convierten en el primer modelo a seguir en muchos aspectos de la vida, incluida la nutrición. La elección de alimentos saludables y disfrutar de comidas en familia depende de los adultos a cargo. De igual modo, el crear un ambiente positivo en torno a la comida, evitando presiones para comer ciertos alimentos y fomentando la autonomía de los niños para decidir qué y cuánto comer.

Asimismo, inculcar estilos de vida saludables, además de la alimentación balanceada, también considerar la actividad física regular y horas de sueño adecuadas.

Confía en los especialistas

Con todas estas consideraciones, los padres podrán brindarles una nutrición adecuada a sus hijos desde una temprana edad.

No obstante, recuerda que cada niño es único, por lo que acudir a un nutricionista ayudará a determinar lo mejor para nuestros hijos.

En Pulso Salud contamos con nutricionistas para ayudarte a brindar una correcta alimentación para tus hijos.

Reserva una cita con ellos a través de este enlace para que puedas hallar respuesta a todas tus preguntas o inquietudes específicas sobre la nutrición de tu hijo.